腰部经常酸痛怎么办

腰部经常酸痛需优先排查病因，如肌肉劳损、腰椎退变或神经压迫等。建议先通过规律运动、调整姿势改善，若持续超2周或伴随腿麻等症状，需就医明确诊断。

肌肉劳损型：久坐久站者易出现，表现为酸痛伴僵硬。建议每30分钟起身活动，进行猫式伸展、靠墙静蹲等核心训练，急性期冷敷缓解炎症，慢性期热敷促进循环。

腰椎退变型：多见于中老年人，弯腰时疼痛加重。需避免弯腰搬重物，选择硬度适中的床垫，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状，同时加强腰背肌力量训练。

神经压迫型：伴随下肢麻木、放射性疼痛。需减少久坐，避免突然扭转动作，及时就医进行影像学检查，必要时采用物理治疗或药物干预，孕妇及哺乳期女性需在医生评估后用药。

特殊人群提示：青少年需警惕姿势不良引发的腰肌劳损，应纠正坐姿；孕妇因重心前移易腰痛，建议佩戴托腹带，避免长时间站立；糖尿病患者需严格控制血糖，预防神经病变加重腰痛。