体脂怎么测

体脂率可通过生物电阻抗法、皮褶厚度测量、水下称重法、双能X线吸收法等方式检测。生物电阻抗法便捷但受水分影响；皮褶厚度需专业操作；水下称重法精准但设备要求高；双能X线吸收法是金标准。

生物电阻抗法：通过手持或体脂秤设备，利用身体导电性测量。需保持空腹、排空膀胱，避免运动后立即测量，糖尿病患者因水分代谢差异可能影响准确性。

皮褶厚度测量：用卡尺测量肱三头肌、肩胛下等部位皮褶，需专业培训以减少误差，适用于群体筛查，老年人皮肤松弛可能影响结果。

水下称重法：通过密度公式计算体脂，需精确测量体重和肺残气量，不适用于关节损伤或严重肥胖者，儿童因难以配合不推荐。

双能X线吸收法：医院常用，精准区分骨骼、肌肉和脂肪，无辐射累积风险，价格较高，孕妇需避免检查。

特殊人群建议：孕妇、严重心脏病患者优先选择无创方法；老年人和儿童需在专业指导下进行，确保安全。