铁蛋白低，该怎么补

铁蛋白低通常提示体内铁储备不足，补铁需结合原因与严重程度，优先通过含铁丰富食物调整，严重时遵医嘱用药。

一、饮食调整

增加红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）、动物血（鸭血、猪血）等动物性铁摄入，同时搭配富含维生素C的食物（橙子、猕猴桃、青椒）促进铁吸收。

二、特殊人群注意

婴幼儿需在医生指导下添加含铁辅食（如强化铁米粉）；孕妇、哺乳期女性因需求增加，建议每日摄入10-15mg铁；素食者可选择菠菜、黑木耳等植物性铁，搭配维生素C提升吸收率。

三、药物补充

当饮食调整效果不佳或铁蛋白＜20μg/L时，可遵医嘱服用铁剂（如硫酸亚铁、富马酸亚铁），避免空腹服用以减少胃肠道刺激。

四、病因治疗

若因慢性失血（如月经量大、消化道出血）、吸收障碍（如胃病）导致铁缺乏，需同时处理原发病，定期复查血常规及铁蛋白指标。