中老年人缺钾吃什么

中老年人缺钾可通过多食用高钾食物改善，如新鲜蔬果、豆类及全谷物。

1.高钾蔬果类：菠菜、芹菜、香蕉、橙子等，其中菠菜每100克含钾约311毫克，香蕉每100克含钾约256毫克，建议每日摄入500克蔬菜和200克水果。

2.豆类及坚果类：黄豆、黑豆、杏仁等，黄豆每100克含钾约1503毫克，杏仁每100克含钾约270毫克，可作为日常零食或配菜。

3.全谷物及薯类：燕麦、红薯、土豆等，红薯每100克含钾约130毫克，土豆每100克含钾约342毫克，可替代部分精制主食。

4.特殊人群提示：肾功能不全者需在医生指导下控制钾摄入总量；高血压患者可优先选择低钠高钾食物；糖尿病患者应注意水果糖分，选择低GI水果如草莓、柚子。

5.药物补充：若饮食调整效果不佳，可在医生指导下使用氯化钾缓释片等药物，避免自行用药。