减肥导致停经怎么办

减肥导致停经需先明确原因，通常与体重骤降引发内分泌紊乱有关，恢复健康体重和科学干预是关键。

快速减重型停经：短期内体重降幅超10%易触发，需逐步增加热量摄入，优先保证蛋白质与复合碳水化合物，如瘦肉、全谷物。

过度节食型停经：长期热量摄入不足（＜1200千卡/日）导致雌激素合成障碍，需调整饮食结构，每日热量恢复至基础代谢率+活动量，约1800~2200千卡。

运动过量型停经：每周运动超1500分钟且无热量补偿，需减少高强度训练，改为有氧+力量结合，每周5次，每次≤60分钟。

特殊人群提示：青少年需避免节食，保证钙与维生素D摄入；哺乳期女性应在医生指导下调整计划；有慢性病史者需先评估身体耐受度，优先非药物干预。

恢复月经需3~6个月，期间监测激素水平，若停经超3个月或伴随异常出血，建议至正规医疗机构检查。