生理期可以做运动减肥吗

生理期可以适度运动减肥，但需根据个人身体状况调整运动强度和类型。

轻度运动（如散步、瑜伽）：此类运动可促进血液循环，缓解经期不适，且对代谢影响较小，适合大多数女性，运动时长建议控制在30分钟内。

中度运动（如慢跑、游泳）：若平时有规律运动习惯，经期可进行低强度有氧训练，帮助消耗热量，但需避免剧烈运动，运动后注意保暖和补水。

剧烈运动（如高强度间歇训练、力量训练）：此类运动可能导致经量增多、腹痛加剧，不建议在经期进行，尤其是平时运动较少或有痛经、经量异常的女性。

特殊人群注意：经期女性若出现严重痛经、头晕、乏力等症状，应暂停运动，以休息为主；初潮后1-2年的少女或围绝经期女性，建议咨询医生后再决定是否运动。

运动前后需注意补充能量，避免空腹或过度疲劳，运动后及时更换卫生用品，保持外阴清洁。