怎么解决失眠？

想要解决失眠首先考虑对日常生活进行调理，例如每日适当进行运动锻炼，睡前适当饮用温牛奶，都可以起到帮助入睡的效果。其次，也可以考虑服用药物进行治疗，例如服用苯二氮䓬受体激动剂或者褪黑素受体激动剂以及食欲素受体拮抗剂等药物都可以提高睡眠质量。此外，避免在环境过于嘈杂或是温度不适宜的场所入睡。睡前两小时避免饮茶、饮酒，保证心情平和。