最近一个月晚上睡不着觉失眠怎么办？

一个月晚上睡不着觉失眠首先应该明确病因，例如若是因为睡眠环境嘈杂、睡眠环境过冷过热或者过亮等因素所致，可以适当减少噪声，调节噪声或者保证睡眠环境的昏暗。其次，若是改变睡眠环境效果不明显，也可以适当用药治疗，例如服用褪黑素受体激动剂、苯二氮䓬类受体激动剂或者具有催眠作用的抗抑郁药物，都可以起到改善睡眠的效果。此外，患者也可以在睡前泡热水澡促进全身血液循环，有利于放松身心，缓解失眠。