跑步后小腿肿胀发硬怎么回事？

跑步后小腿出现这些症状可以采取拉伸运动缓解，比如脚掌抵墙站立拉伸、高弓步推墙动作等，还可以对小腿部进行热敷或者用热水泡脚，均可以改善小腿部的血液循环，能够减轻症状，也可以配合活络油按摩，能起到舒筋活血的效果，必要时也可以配合、推拿等方式缓解。平时如果长期不运动的情况下，在运动应该做到循序渐进，以免导致运动后小腿部乳酸堆积过多。