孕期朝哪边睡好

孕期睡眠姿势以左侧卧位为推荐，尤其在孕中晚期（12周后），可减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血流。

孕早期（1-12周）：子宫尚未明显增大，睡姿以舒适为主，可选择仰卧或侧卧，避免俯卧压迫腹部。

孕中期（13-27周）：建议逐渐过渡到左侧卧位，减轻子宫右旋对血管的压迫，缓解下肢水肿和腰酸。

孕晚期（28周后）：左侧卧位为最佳，可降低仰卧位低血压综合征风险，改善胎儿供氧。若左侧卧不适，可在背部垫靠枕，交替右侧卧。

特殊情况：若有前置胎盘、胎盘早剥等病史，需遵循医生指导调整睡姿。肥胖或有睡眠呼吸暂停的孕妇，建议咨询产科医生选择合适体位。

温馨提示：孕期避免长时间保持同一姿势，可每2小时变换睡姿，睡前减少饮水，避免膀胱充盈影响睡眠质量。