生完孩子后腰疼应该怎么办呢？

生完孩子后腰疼，多数可通过产后康复训练、调整姿势和生活习惯改善，严重时需就医排查病理因素。

产后生理性腰疼：孕期激素使骨盆韧带松弛，产后需逐步恢复核心肌群。建议产后42天内开始凯格尔运动，每日3组每组10次，同时采用侧卧位哺乳减轻腰部压力。

产后病理性腰疼：若疼痛持续超3个月或伴随下肢麻木，可能为腰椎间盘突出或骶髂关节炎。需通过腰椎MRI明确诊断，避免自行按摩加重症状。

特殊人群注意事项：高龄产妇、多次妊娠者需提前评估骨密度，骨质疏松风险高者应在医生指导下补充钙剂。肥胖产妇建议尽早进行低强度有氧运动，如产后瑜伽。

康复期护理要点：避免久坐久站，抱娃时用腰凳分担压力。急性期可冷敷缓解疼痛，慢性期采用热敷配合专业理疗。产后6周内避免弯腰提重物，减少腰部负荷。