病情描述：我孩子看上去比同龄耳朵孩子矮一些，平时想要做一些有营养的食物来帮助她长高，请问吃什么东西能长高？
主任医师 承德医学院附属医院
在平时多吃富含蛋白质、维生素D、钙物质、维生素C的食物能帮助长高，其中含有蛋白质的食物包括：牛肉、羊肉、鸡肉、鹌鹑蛋、鸡蛋、鱼肉、虾肉、黑芝麻、核桃等；含有维生素D的食物包括：蛋黄、猪瘦肉、脱脂牛奶以及鱼肝油等，有助于钙物质的吸收；含有钙物质的食物包括：高钙牛奶、海带、油菜、海虾等；含有维生素C的食物包括：青菜、白菜、苹果、橘子、橙子等。建议你在平时不要养成挑食的习惯，并且积极进行锻炼，保证睡眠时间充足，也有助于长高。