三高是什么怎么预防

三高指高血压、高血糖、高血脂，预防需从生活方式入手。

高血压预防：控制体重，BMI维持在18.5~23.9kg/m2；低盐饮食，每日钠摄入＜5g；规律运动，每周≥150分钟中等强度有氧运动。

高血糖预防：减少精制糖摄入，避免空腹血糖＞6.1mmol/L；控制主食量，粗细搭配；定期监测血糖，空腹＞7.0mmol/L需就医。

高血脂预防：低脂饮食，饱和脂肪酸摄入＜总热量10%；增加膳食纤维，每日≥25g；定期体检，总胆固醇＞6.2mmol/L需干预。

特殊人群提示：老年人需定期监测血压波动；孕妇需控制体重增长（每周＜0.5kg）；糖尿病患者需避免夜间低血糖，随身携带糖果。