太溪穴的准确位置图

太溪穴位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处，左右各一。

1.日常保健：用拇指按揉3-5分钟，力度以酸胀感为宜，可缓解疲劳、改善睡眠。

2.缓解肾虚症状：针对腰膝酸软、耳鸣、尿频等，每日按揉1-2次，每次2分钟，配合肾俞穴效果更佳。

3.改善咽喉不适：咽喉肿痛、慢性咽炎时，轻按太溪穴可辅助缓解，需配合少商穴刺激。

4.术后康复：术后恢复期气血不足者，可适度按揉太溪穴，促进气血运行，但需经专业医师评估后进行。

特殊人群注意：孕妇尤其孕早期、孕晚期应谨慎刺激，建议在专业指导下操作；糖尿病患者皮肤敏感，按揉力度需轻柔，避免造成损伤。