经期肚子胀痛怎么缓解

经期肚子胀痛可通过生活方式调整、药物干预及特殊人群护理缓解。

生活方式调整：适度运动如瑜伽、快走可促进血液循环；热敷腹部能放松肌肉；避免咖啡因、酒精及高盐饮食，减少肠道刺激和水分潴留。

药物干预：疼痛明显时可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意用药禁忌。

特殊人群护理：青春期女性若胀痛严重，需排查原发性痛经；育龄期女性应关注是否存在子宫内膜异位症或子宫腺肌症；更年期女性需警惕卵巢功能衰退相关症状，建议及时就医。

饮食与作息：经期前1-2天开始食用富含镁的食物（如深绿蔬菜、坚果），规律作息避免熬夜，减少盆腔充血。