生理期能吃什么水果？

生理期可适量食用温性水果如苹果、樱桃、葡萄，避免生冷寒性水果如西瓜、梨。

温性水果：苹果富含果胶，能缓解经期便秘；樱桃含铁量高，可预防经期贫血；葡萄含抗氧化物质，有助于减轻疲劳。

生冷寒性水果：西瓜易刺激子宫收缩，可能加重痛经；梨性凉，过量食用可能导致经血不畅；柚子含果酸，可能影响食欲。

特殊人群：脾胃虚寒者应减少寒性水果摄入，可选择蒸熟的苹果或红枣；糖尿病患者需控制高糖水果，如荔枝、桂圆；过敏体质者避免芒果、菠萝等易致敏水果。

食用建议：每日水果摄入量控制在200~350克，避免空腹食用，可搭配温水或温热饮品，减少肠胃刺激。