瘦脸瘦腿瘦肚子 瘦不停怎么做呢？

瘦脸瘦腿瘦肚子需结合运动、饮食与局部塑形，通常需坚持4-8周可见效果。

瘦脸：每天做下颌线提升运动（如仰头拉伸），配合咀嚼无糖口香糖15分钟/次，饮食减少高盐食物，避免水肿。

瘦腿：进行深蹲、侧弓步等下肢训练，每组15次，每日3组；运动后拉伸小腿肌肉5分钟，避免久坐。

瘦肚子：采用平板支撑（每组30秒，3组）、卷腹等核心训练，饮食控制精制糖摄入，晚餐提前至19点前。

特殊人群提示：孕妇产后需在医生指导下恢复运动；高血压患者避免剧烈运动；糖尿病患者运动前监测血糖，随身携带糖果。