控制不住嘴怎么减肥

一、多运动，进食后两小时就可以开始运动，比如散步、慢跑、游泳、打球、蹬车等等，消耗热量、抵消进食的热量；方法之

二、吃低脂、低热量的食物，如一颗白菜的热量约等于两块排骨的热量，三根黄瓜的热量约等于两勺豆油，所以建议低盐、低脂、无糖饮食，可以多吃青菜、增加饱腹感，适当运动来控制体重。