喝了茶睡不着怎么办？

饮茶后无法入睡可以饮用高浓度的糖水或者蜂蜜水，加快肾脏对茶叶的代谢，使排尿增加，减轻茶多酚对神经的兴奋作用。若不能缓解，则需要遵医嘱口服褪黑素或者是维生素B6，有安神镇静的作用。另外，也可以适当地饮用热牛奶，对促进睡眠也有一定的帮助，同时可以听节奏舒缓的音乐，使用香薰等，都可以促进睡眠。建议在睡前避免饮用茶叶茶以及咖啡等有兴奋神经作用的饮品。