喝了咖啡睡不着怎么办？

通常情况下，建议此时多喝水勤排尿，促进机体对咖啡因的代谢，有助于入眠。或者是冲热水澡、泡脚，也可以促进全身的血液循环，代谢体内的咖啡因。还可以喝杯热牛奶，具有安神助眠的功效，能够提高睡眠质量。其次，还可以看书或听音乐，通过转移自己的注意力，促进睡眠。必要的时候也可以在专业医生的指导下服用褪黑素。另外，不建议在晚上的时候喝咖啡、浓茶和酒。