晚上睡不着觉有什么好办法？

晚上睡不着觉首先需要改善睡眠环境，睡觉的时候需保持周围环境安静舒适，没有强光，且温湿度适宜，睡前可以喝杯热牛奶，并用热水泡脚，具有缓解疲劳、改善睡眠质量的效果。若是没有作用，考虑是受到神经系统疾病或精神疾病等影响造成的。需就医检查，若是神经衰弱、植物神经紊乱等导致的，可以使用营养神经的药物。而抑郁症、焦虑症等引起的失眠，可以使用抗抑郁药、抗焦虑药等治疗，必要时还可以使用安眠药物。