如何自我心理调节失眠、神经衰弱？

失眠、神经衰弱患者首先需要放松自己情绪，冷静接受现实并且做到全身心放松。或者是平卧静心，面带微笑，摒弃所有杂念以及不开心的事情，思考曾经经历过的愉快事件，沉浸在幸福情景中。如果没有办法摒弃杂念，可以反向接着杂念反向在大脑中编故事，故事情节尽量以幸福、快乐为主，消除自身对失眠的恐惧，最终自然入睡。在机体全身心得到放松之后，神经衰弱症状也会得到改善。