失眠患者改善睡眠的方法有哪些？

失眠患者想要改善睡眠可以先调整生活作息，白天工作需要劳逸结合，避免出现过度劳累的现象，饮食上可以适当食用宁心安神的食物，比如酸枣仁、百合、莲子等，不宜食用咖啡、酒精、浓茶等影响睡眠的食物。晚上睡觉前可以听音乐来放松心情，也可以泡脚或者进行头部按摩，达到促进入睡、提高睡眠质量的功效。失眠症状严重者可以遵医嘱服用辅助睡眠的药物来治疗。