失眠了很长时间了怎么办？

失眠了很长时间需要先调整生活作息，工作上要劳逸结合，晚上十点之前上床睡觉。其次饮食上可以适当食用宁心安神的食物，比如莲子、百合、酸枣仁、板栗、山药、温牛奶等。如果患者失眠的症状较为严重，已经影响了第二天的日常活动，可以遵医嘱服用辅助睡眠药物来改善，必要时还可以进行重复经颅磁刺激、经典刺激、经颅电刺激治疗来改善，饮食上减少烟酒、浓茶、咖啡等摄入。