请问失眠多梦怎么办？

失眠多梦者在每日晚上睡觉前，可以饮用些热牛奶、蜂蜜水，提高自身睡眠质量或是在睡觉前泡热水澡，促进全身肌肉放松，改善失眠。若是经常做梦也可以口服安神补脑液治疗。生活中尽量保持心情放松，合理释放自身生活压力。睡觉时保持室内环境安静、黑暗。白天内适当运动，促进机体新陈代谢。若是失眠多梦症状比较严重，还需尽早做心理治疗或者是口服苯二氮䓬类药物治疗。