哺乳期妈妈身体虚弱该怎么补？

哺乳期妈妈身体虚弱可以通过食疗的方法进补：一、建议每天进食4-5餐，每天摄入鱼类、肉等优质蛋白质200-250g，摄入新鲜的蔬菜、水果至少500g，同时要注意粗、细粮搭配食用，保证充足的的能量供给。二、增加钙、铁、维生素A的摄入，预防缺钙和缺铁性贫血。三、多选择炖、煮、炒的食物，尽量少吃油煎、油炸食物。此外，平时适当的运动锻炼也可以提高体抗力，缓解身体虚弱的症状，如盆底肌、肛提肌收缩运动、练习瑜伽等。