便秘吃什么菜有助排便？

便秘的人可以适当多吃膳食纤维丰富的食物，比如树莓、雪梨、香蕉、草莓、火龙果、猕猴桃、豌豆、甜玉米、西蓝花等，其次还可以食用粗粮食物，比如藜麦、麦麸、糙米、全麦面包等。其次还应增加饮水量，每天饮水量应保持在1500到2000毫升左右，其可以使得粪便松软易排出。患者出现大便硬结的现象时，还可以使用开塞露来治疗，其可以软化粪便，促进其排出，平时还可以适当运动来加快肠道蠕动的速度。