2025-03-27
病情描述：我感觉自己比身边同学的个子矮很大一截，所以我就想请问一下怎样可以长高个子？
主任医师 沈阳医学院附属第二医院
一般情况下，建议在日常生活中多吃些富含蛋白质和钙质的食物，例如豆浆、牛奶、豆腐、鱼汤、排骨汤、瘦肉、鱼虾、鸡蛋、骨头汤、牛肉、羊肉等等。同时还需要多吃些富含维生素且营养价值高的蔬菜水果，保证营养摄入均衡，有利于骨骼的生长发育，平时不要挑食偏食。其次，还需要积极的参加户外运动，例如跳高、篮球、足球，有助于长高，平时还要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，保持心情的愉悦。