减肥的方法有哪些？

减肥的方法主要就是控制饮食加上积极运动。控制饮食一般需要控制总热量摄入，至少保证供需平衡，或者摄入量小于需求量，才能达到减肥效果。需要避免进食高脂肪、高糖分的食物，可以选择果蔬、粗粮、瘦肉、鱼虾等补充营养。运动方面，可以根据自己的实际情况选择合适的运动，比如跑步、跳绳、瑜伽、有氧操等等，只要能够消耗热量，对减肥就有促进作用。另外还需保持良好的生活习惯，避免熬夜。