如何减掉肚子上的肉？

想要减掉肚子上的肉，首先应该注意控制饮食，避免食用高脂肪、高糖分食物，包括油炸、膨化食物，以及肥肉、巧克力、奶油蛋糕等食物。可以增加粗粮、蔬菜等摄入量。其次需要针对腹部脂肪做训练，比如可以选择仰卧起坐、平板支撑、高抬腿、深蹲、跳绳、跑步等运动，促进脂肪燃烧。平时饭后避免立即躺下或者久坐，可以靠墙站立片刻，或者外出散步，减少腹部脂肪的堆积，促进减肥。