支链氨基酸有什么作用？

支链氨基酸可以促进人体胰岛素以及生长激素的释放，从而促进肌肉的增长，还可以减少肌肉的过度分解，有助于受损肌肉的修复；另外，支链氨基酸还可以提高细胞的更新代谢速率，延缓细胞的衰老，补充体内的能量，缓解疲劳等。支链氨基酸包括亮氨酸、缬氨酸、异亮氨酸，当人体在运动中或是运动前、后补充支链氨基酸，能够快速恢复肌肉中所含有的支链氨基酸的水平，从而提高运动能力。