病情描述：我最近饮食不规律并且运动量较少，今天发现排便特别困难，朋友说这是便秘，请问治便秘的简单方法有哪些？
副主任医师 北京中医药大学东方医院
想要治疗便秘可以先调整生活方式，避免过量的食用辛辣刺激、生冷的食物，多吃高纤维的水果和蔬菜，例如苹果、草莓、西蓝花、玉米等，多饮水，每日的饮水量尽量在1.5-2升，适当的进行运动，能够促进胃肠道蠕动，有助于排便，养成定时排便的习惯，不要抑制便意，如果没有明显的改善可以在医生的指导下使用开塞露，也可以口服乳果糖口服液、番泻叶等，对于慢传输性便秘者可以口服枸橼酸莫沙必利片，能够增加肠道动力。