2025-03-27
病情描述：今天称体重发现自己已经有130斤，真的是太胖了，就想要减肥，所以想了解下130斤怎么减肥？
主任医师 承德医学院附属医院
130斤的人想要减肥可以先调整自己的饮食，饮食上可以多吃维生素丰富的瓜果蔬菜，比如西红柿、黄瓜、圣女果、猕猴桃、苹果、橙子、番石榴、西柚、葡萄、火龙果、香蕉等，减少肥肉、黄油、五花肉等高胆固醇食物的摄入。饮食控制的同时还应积极加强体育锻炼，比如跑步、瑜伽、普拉提、游泳等运动，运动可以加快全身血液循环的速度，促进脂肪燃烧。同时还应调整好坐姿，避免长时间坐立。