怎样运动才能有效减肥？

运动的同时控制好自己的饮食才能有效减肥，平时可以多进行快走、慢跑、跳绳、骑车、游泳、骑自行车、登山等运动，运动可以加快全身血液循环的速度，加快热量散发。如果腹部有大量的脂肪，还可以适当多做转呼啦圈、仰卧起坐、平板支撑等。运动的同时应以高维生素以及低热量食物为主，可以适当多吃瓜果蔬菜，比如青菜、西蓝花、菠菜、娃娃菜、苹果、番石榴、猕猴桃等，减少肥肉、黄油等食物的摄入。