一个月减肥多少斤正常？

一个月减肥4-8斤通常是正常的，单纯的依靠饮食控制体重，每个月体重下降约在1-2斤左右，减肥应保持科学性、合理性，根据自身的情况制定减肥计划，避免靠盲目的节食进行减。减肥期间要控制饮食，避免食用高糖、高热量的食物，例如动物内脏、肥肉、冰淇淋、蛋糕等，适当的增加运动，例如跳绳、跑步、骑单车、游泳等，运动时肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用增加，体内多余的糖分能够供能，同时消耗热量，使体内的脂肪细胞变小。