深睡眠时间短怎么办？

深度睡眠时间比较短可以通过以下几种方式进行调整：1、白天适当进行跑步、打球等运动，能够消耗人体多余精力，身体处于微疲劳状态更有利于大脑进入深度睡眠。2、在睡前要避免玩手机等电子产品，可以聆听舒缓放松的音乐并适当泡脚，还可以饮用温热的牛奶，具有放松神经、安心宁神的功效。3、白天要适当减少睡眠时间，否则也会影响夜间睡眠质量。夜间还要保持在通风、安静的环境中入睡。