喝什么有助于睡眠安神？

在睡前可以适当地饮用热水和热牛奶缓解焦虑紧张的情绪，对改善睡眠质量有一定的帮助。热水和热牛奶可以缓解肌肉紧张，促进机体的血液循环，在日常生活中也可以适当地吃一些蜂蜜、桂圆等有助于睡眠的食物，但尽量避免在睡前食用，否则不仅会起不到助眠的效果，还会加重胃肠道的负担，出现其他不适症状。如果长期睡眠质量较差，可以在医生指导下使用安神的药物，保证充足的睡眠。