女生睡眠不好怎么调理？

女生睡眠不好，首先需要养成规律的作息，不宜熬夜，同时营造舒适的睡眠环境，远离噪音，室内光线也不宜过量，还应该保持室内温度和湿度稳定。女生睡前不宜进食过量，也不可以饮用咖啡、浓茶等容易兴奋神经的饮品，如果睡眠质量比较差，可以适当的饮用牛奶或者蜂蜜水，起到镇静安神的效果。女生也可以使用刺五加、酸枣仁等中药进行调理，如果存在精神方面的疾病，必要时需要服用苯二氮卓类药物。