紧张的解决办法？

出现紧张的情绪，首先可以通过腹式深呼吸延长呼吸的时间、放缓呼吸的频率，同时降低心率，缓解紧张的情绪。其次还可以去室外进行适当的运动，比如慢跑、跳绳等，适当的运动有助于转移注意力，改善心肺功能，同时缓解焦虑的症状。如果患者不能靠生活干预的方法缓解焦虑，则建议在医生指导下服用药物进行抗焦虑治疗，常用的有苯二氮卓类药物，能够起到较好的镇静安神作用。