每天慢跑多久可以减肥？

每天慢跑至少30分钟可以减肥。人体需要通过有氧运动的方式减肥，有氧运动是指强度低，运动时间超过30分钟，在进行运动时人体所吸入的氧气可以达到机体的需要，保持心率在150次/分钟。有氧运动可以充分地燃烧体内的脂肪，而且可以增强肺部的通气功能。可以根据个人的体重进行运动，每周进行3-5次，也可以更多。此外需要注意调整饮食，避免进食热量过高的食物，如炸鸡。