病情描述：最近一段时间我一直有失眠的情况，常常需要很长时间才能入睡，请问失眠的治疗方法是什么？
主任医师 中国中医科学院广安门医院
失眠时可以在睡前喝杯热牛奶，也可以吃些小米、核桃、葵花子、大枣、菠菜等食物，这些食物具有助眠的作用，可帮助改善失眠。失眠时还可以在睡前用热水泡泡脚或是泡泡澡，也可以看看书或是听听舒缓的音乐，多能帮助快速睡眠。若是神经衰弱引起的失眠，还可以给予营养神经的药物治疗，如谷维素、维生素b1等。失眠时还应给予患者一个良好舒适的睡眠环境，避免周身嘈杂或光线太亮，失眠严重的还可在医生指导下口服安眠药治疗。