怎样才能不失眠？

患者想要不失眠首先需纠正不良的生活作息，尽量养成早睡早起的好习惯，避免熬夜或者是晚睡；同时要调整饮食结构，少吃或不吃含咖啡因的食物，入睡前可以饮用适量的温牛奶，有利于更快入睡以及提高睡眠质量。对于失眠比较严重的患者，则需在医生的指导下使用镇静安眠类药物进行治疗，平时生活中要加强体育运动，比如跑步和游泳等，减少白天睡觉的时间，适当进行泡脚。