多吃什么可以缓解便秘啊？

可以多吃些粗纤维和维生素的蔬菜和水果，有利于缓解便秘，常见的蔬菜有洋葱、海带、紫菜、绿豆芽、黄花菜、茄子、芹菜、韭菜、白菜等；常见的水果有成熟的香蕉、草莓、西瓜、苹果、菠萝、梨、火龙果、猕猴桃、红枣等；平时要锻炼身体，比如游泳、慢跑、散步等，有助于促进肠道蠕动，起到缓解便秘的症状；同时要少吃辛辣刺激性食物和油炸食物，比如辣椒、烧烤等，多喝温水和蜂蜜水，有利于排便。