病情描述：最近感觉吃什么菜，还是无法正常排便，便秘症状没有得到改善，请问吃什么菜不便秘呢？
主任医师 北京积水潭医院
正常情况下吃些粗纤维的蔬菜不会便秘，比如黄豆芽、芹菜、紫菜、绿豆芽、黄花菜、茄子、毛豆、海藻、菠菜、竹笋、洋葱、海带等；菌类食品有金针菇等；豆类食品有蚕豆、黑豆、小米、花生、核桃、番薯、栗子、杂粮玉米等；这些食物有助于通肠润便，预防便秘的发生；平时还可以吃些水果，比如苹果、梨、杏子、菠萝、山楂、草莓、橄榄、香蕉、葡萄等有利于利尿和通便，可以培养每天按时上厕所的习惯，但上厕所时间不要超过30分钟，避免发生脱肛等情况。