医院说是肌肉筋膜炎该怎么治疗

肌肉筋膜炎治疗以抗炎止痛、松解肌肉紧张为主，结合物理康复和生活方式调整，必要时配合药物缓解症状。

一、抗炎止痛与药物治疗

非甾体抗炎药（NSAIDs）：如布洛芬、塞来昔布，需按说明书短期服用，严禁自行长期使用（可能伤胃）。

外用膏药：含辣椒素、双氯芬酸的贴剂可缓解局部疼痛，皮肤敏感者需先测试。

中药方剂：如身痛逐瘀汤（风寒湿型适用），严禁自行服用，必须面诊辨证。

二、物理康复与运动疗法

急性期（疼痛剧烈时）：冷敷15~20分钟减轻肿胀，每次间隔2小时。

亚急性期（疼痛缓解后）：热敷促进血液循环，配合筋膜放松手法（如掌揉法）。

康复锻炼：强化核心肌群（平板支撑30秒，每日3组），拉伸紧张肌群（如猫牛式拉伸）。

三、生活方式调整

姿势管理：避免久坐（每30分钟起身活动），办公时使用腰靠维持腰椎自然曲度。

睡眠优化：选择中等硬度床垫，侧卧时在膝盖间夹枕头减轻腰部压力。

避免诱因：减少反复弯腰、剧烈运动，空调房注意肩颈保暖（避免受凉加重炎症）。

四、特殊人群注意事项

儿童：多因运动过量或姿势不良，优先通过拉伸和游戏改善，避免药物。

孕妇：禁用口服止痛药，采用热敷+轻柔按摩缓解，必要时咨询产科医生。

老年人：需排查腰椎间盘突出等合并问题，康复训练需在康复师指导下进行。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国成人肌肉骨骼健康管理指南[J].中华骨科杂志，2021，41(5)：289-295.

[2]《中医筋伤学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2020：78-83.

[3]WHO.肌肉骨骼疼痛管理全球倡议[R].2022.