精神焦虑症应该如何自救呢？

焦虑症患者要建立起正确的认知、同时要注意学习转移自己的注意力，要保证自己充足的睡眠。患者需要配合医生治疗，服用抗焦虑的药物。同时要远离一些会造成自己焦虑的环境，避免症状进一步耳环，患者可以做一些使自己放松的运动，如听音乐或是跑步等。还可以通过深呼吸等方式去放松自己的心情，同时要学会给自己一些心理暗示。保证充足的睡眠对于避免焦虑症状来说很重要，患者要注意建立起良好的作息习惯。