我是一个高中生失眠了怎么办？

出现失眠的症状首先需要放松心情，避免有太大的学习压力；如果学业较重，需要合理的安排时间，可以减轻焦虑的症状。此外可以适当的听舒缓音乐，促进睡眠。在睡觉前可以饮用一杯温牛奶，提升睡眠质量。还可以通过洗热水澡或者泡热水脚，清除疲劳，帮助更快的入睡。睡觉前需要注意避免运动，防止引起兴奋性增高。还需要保持室内环境安静，关闭门窗，避免有噪音影响。