轻度抑郁症如何自我调节治疗？

轻度抑郁症患者想要自我调节首先应转移注意力，不要经常去想不开心的事情，可以多培养自己的兴趣，做自己喜欢做的事情，例如画画、唱歌、跳舞等，可以多与家人、朋友交流，及时向家人倾诉心中的不悦，要降低对各方面的要求，以免达不到要求会产生不良的情绪，可以适当的进行运动，保持均衡的饮食，适当的吃点甜食，能够调节情绪，如果没有明显的效果，可以进行心理治疗。