病情描述：我听人说女人到了35岁就要开始养颜了，食疗既有效又安全，请问吃什么可以祛斑养颜呢？
副主任医师 中国医学科学院整形外科医院
有很多食物都具有一定的养颜功效，但食物只能起到辅助作用，并不能起到祛斑的效果。绝大部分富含维生素C的食物，都具有祛斑养颜的功效，比如橙子、柚子、西红柿、菠菜、苹果、草莓、猕猴桃等，由于维生素C具有较好的抗氧化、抗自由基的作用，因此能够阻止黑色素合成，起到祛斑的功效。多吃富含钾离子、以及胡萝卜素的食物，可以促进皮肤新陈代谢，也有助于祛斑养颜，比如香菜、冬瓜、胡萝卜、香蕉等。