晚上睡眠不好怎么办啊？

患者晚上睡眠质量较差，首先在睡前要避免吃过多的食物，以及饮用浓茶和咖啡等，以免刺激神经兴奋，同时要避免在睡前进行剧烈运动。其次患者在睡前可以听轻音乐放松心情，也可以在睡前喝一杯热牛奶并用温水泡脚，可以促进足血液循环，放松身心。若患者长期处于睡眠障碍的状态，则建议在医生的指导下口服阿普唑仑、安定、艾司唑仑等苯二氮卓类药物，对改善睡眠质量也有帮助。